Comprendre ses automatismes : qui pilote vraiment ?

Il t'est sûrement déjà arrivé de dire quelque chose que tu as regretté deux secondes plus tard, ou de prendre une décision que tu savais mauvaise en la prenant quand même. Peut-être t'es-tu déjà retrouvé épuisé sans savoir pourquoi, tendu sans raison apparente, ou bloqué sans comprendre ce qui te bloquait. (Si tu as répondu non à tout, écris-moi, je veux ta recette.)

Ce n'est ni un défaut, ni une faiblesse. C'est simplement ce qui arrive quand quelque chose d'autre que toi tient le volant, et c'est pour cela qu'il est si utile de comprendre ses automatismes.

Est-ce que c'est vraiment nous qui décidons ?

On croit qu'on décide et qu'on contrôle, mais la plupart du temps, ce sont des mécanismes invisibles qui prennent les commandes à notre place : les automatismes appris sans s'en rendre compte, les émotions qu'on n'a pas vues venir, les croyances héritées sans jamais les avoir choisies, le regard des autres, et l'environnement dans lequel on vit, qui nous façonne bien plus qu'on ne l'imagine.

C'est la question que je me pose depuis des années, et c'est aussi celle que je pose aux personnes que j'accompagne : qu'est-ce qui décide vraiment, quand je réagis comme ça ?

C'est quoi, un automatisme ?

Un automatisme est une réaction qu'on a répétée tellement de fois qu'elle se déclenche toute seule. Au départ, elle avait une bonne raison d'exister, parce qu'elle nous a protégés, aidés ou rassurés à un moment de notre vie. Puis on a grandi, la situation a changé, mais la réaction est restée, comme un vieux logiciel que personne n'aurait pensé à mettre à jour. (Le mien date d'une époque où l'on rembobinait les cassettes avec un crayon.)

C'est là que ça coince : on se met à réagir au présent avec les réponses d'hier. On s'emporte pour un détail, on dit oui alors qu'on voulait dire non, ou on se tait alors qu'on avait envie de parler, et ensuite, on ne comprend pas pourquoi.

Comment comprendre ses automatismes au quotidien ?

En regardant des situations concrètes de tous les jours. Pas avec de grandes théories, mais avec une dispute, une file d'attente, un message resté sans réponse ou un repas de famille. C'est dans ces petits moments que nos automatismes se montrent le plus clairement, à condition d'y prêter un peu attention.

C'est ce que j'essaie de faire dans ces chroniques : partir de ce que je vis et de ce que j'observe en moi et autour de moi, puis tirer le fil pour comprendre ce qui se joue. Il ne s'agit pas de donner des leçons, mais plutôt de réfléchir ensemble, à voix haute.

Et toi, quelle réaction est-ce que tu as encore eue cette semaine, en te demandant après coup pourquoi tu avais réagi comme ça ? Et si ce n'était pas vraiment toi qui avais décidé, qui était au volant ?

Parce qu'au fond, on ne peut changer que ce qu'on a d'abord accepté de voir.

Steve